Mesures préventives en cas de fortes chaleurs (source : DGFiP / RH-2C)

S’hydrater suffisamment

• Boire le plus souvent possible, sans attendre d’avoir soif. Une quantité minimale de 1,5 litre par jour est indispensable ;

• Un verre d’eau toutes les 20 minutes même si l’on ne ressent pas la soif ;

• Privilégier l’apport de fruits et de légumes riches en eau ;

• Alléger les repas ;

• Éviter les boissons alcoolisées.

Se rafraîchir

• Pulvériser de l’eau ou appliquer des lingettes humides sur le visage, le cou, les bras...

• Utiliser des ventilateurs et, pour plus d’efficacité, veiller à humidifier la peau ;

• Porter des vêtements légers qui permettent l’évaporation de la sueur (de préférence en fibres naturelles comme le coton), amples et de couleur claire si le travail est à l’extérieur.

-  Éviter si possible les efforts physiques et faire des pauses fréquentes dans un endroit frais.

-  Fermer les fenêtres, les stores, les volets sur les façades exposées au soleil, les maintenir fermés tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure, et les maintenir ouverts et provoquer des courants d’air quand la température extérieure est plus basse que la température intérieure.

-  Penser à éliminer toute source additionnelle de chaleur (éteindre le matériel électrique non utilisé, etc.).

Les risques pour la santé

La déshydratation

Chez l’adulte : soif intense, crampes douloureuses au niveau des jambes ou de l’abdomen, étourdissements...

Le coup de chaleur

Il peut intervenir lorsque la température corporelle dépasse 40 °C et que les symptômes suivants apparaissent : céphalées, étourdissements, fatigue, peau sèche et chaude, accélération du rythme cardiaque et de la respiration.

Il y a un risque de perte de connaissance et un risque vital.

A la vue de ces signes, il faut immédiatement :

• Appeler le SAMU (15), prévenir le médecin de prévention et, pour les services qui en sont pourvus, le service de secours interne ;

• Amener la personne dans un endroit frais et bien aéré ;

• L’arroser ou placer des linges humides sur la plus grande surface corporelle (tête et nuque) ;

• Faire boire de l’eau fraîche si la personne est consciente.

Restez vigilant car les risques augmentent en cas de :

• Maladies cardio-vasculaires,

• Maladies des voies respiratoires,

• Diabète,

• Insuffisance rénale,

• Prise de certains médicaments : antihistaminiques, diurétiques, antidépresseurs, neuroleptiques,

• Drogues,

• Alcool,

• Grossesse,

• Obésité,

• Age,

• Manque de sommeil,

• Infection.

 L’acclimatement à la chaleur ne survient qu’au bout de 8 jours.